Voici venu le temps de mon premier compte-rendu (CR) pour ce blog ;) Je vous avertis tout de suite, je ne suis pas une spécialiste du tout !!!

Donc, hier, c'était l'occasion d'afficher mon premier dossard de l'année pour la Osterlauf (GP de Fricktal), qui, comme son nom l'indique, a lieu à Pâques (Oster), le samedi. Donc, elle n'est pas chaque année à la même date... L'année passée par exemple, elle a eu lieu le 15 avril, soit 2 semaines plus tard. Pour mes loulous et moi-mêmes, c'était la septième année consécutive qu'on y participait. Les 5 premières années, ils ont fait la course dans les catégories enfants alors que moi je faisais 3x la "Hasenlauf" (course du lapin) de 5,8 km et 2x le GP de Fricktal de 10 miles, soit 16 km. Puis l'année passée mes loulous ont été assez grands pour pouvoir faire également la petite distance des adultes, du coup on a fait les 3 la même course, comme cette année...

Cette année, quelques jours avant la course, la météo était assez clémente, meilleure que chez nous en tous cas. Puis au fil des jours, elle s'est dégradée, jusqu'à ne faire qu'un petit 7° et avec de la pluie...

Mon seul objectif était de faire mieux que l'année passée... Pour mes loulous, c'était forcément d'être devant moi, comme l'année passée !!!

Départ 12h30. Le parcours est pratiquement plat, sauf une légère montée dès le départ, qui cette année ne m'a pas cassé les jambes, certainement dû au fait que je m'étais bien échauffée... (pour une fois...). Evidemment, après 1 mn, je ne voyais déjà plus mes loulous... Mais ce n'était pas grave, je m'étais donnée des points de repère par rapport à l'année passée pour faire mieux, à savoir battre mon temps au km 2 et au km 4... Ce qui a été chose faite... Je suis partie comme d'habitude dans la 2ème moitié du peloton, et je n'ai été dépassée qu'une fois par une dame vers le km 1 mais j'ai réussi à la doubler vers le km 4 :) Après la montée du départ, on descend en faux-plat, puis c'est pratiquement que du plat, sur route d'abord, puis sur chemin blanc le long d'une rivière... On longe aussi l'autoroute, où certains automobilistes s'amusent à nous klaxonner pour nous encourager ;) 

Bref, j'étais bien tout du long du parcours, car je n'ai fait que grignoter des places au fur et à mesure de la course, sans me faire dépasser moi-même, ce qui montre que cette fois-ci j'ai bien géré... A l'arrivée, j'ai amélioré mon temps de l'année passée d'1mn 40 sec. Mon objectif a été atteint ! Mes loulous sont aussi devant moi, mais cette fois-ci le grand devant le petit, le contraire de l'année passée ! Tout le monde est content :)

Nous voici déjà arrivés à la fin du 1er trimestre 2018, que le temps passe vite ! Je suis très contente de mon mois de mars, je suis revenue à la "normale", c'est-à-dire comme avant ma perte de motivation. Et je dois dire que tenir ce blog m'y aide beaucoup, car malgré le fait que certainement peu de personnes le lisent, rien que de savoir que peut-être une ou deux le font me motive pour tenir mes objectifs et ne pas devoir dire à la fin du mois que j'ai échoué lamentablement ;)

Pour ce mois, je n'ai pas atteint tous mes objectifs, mais je suis super satisfaite de ceux qui ont été remplis, donc le bilan est très positif !

Donc, en mars, je voulais :

- nager 10 km : j'ai nagé 8,5 km, soit 2 de plus qu'en février... J'ai augmenté les distances quand je vais seule à la piscine : au lieu de nager 1 km, je fais minimum 50 traversées, soit 1,250 km. Je nage 1 km seulement quand j'y vais avec ma soeur. Mais j'ai toujours espoir d'arriver à faire 10 km/mois, je retente en avril :)

- courir 180 km : j'ai atteint 189.8 km, et là, je suis super contente ! Car en janvier c'était 100 km et en février 140...

- dénivelé 3500 m D+ : presque, mais pas : 3239 de D+... pas grave, vu que j'ai plus mis l'accent sur la distance ce mois-ci... 

- 1 séance par semaine de fractionné : alors là, loupé, j'en ai fait qu'une... Mais comme j'ai amélioré quasi systématiquement tous mes temps sur les différents parcours effectués, je n'en ai pas ressenti le besoin...

- 1 sortie de 15 km et 3 de 12 km : alors j'ai fait 3 sorties de plus de 12 km, mais juste pas avant les 15...

- finir le défi gainage : toujours pas, me manque quelques jours encore... 

- continuer WW : alors là, tout baigne  J'en suis à 5 kg depuis mi-janvier, et c'est grâce à cela que j'améliore mes temps (entre autre, car l'entraînement fait quelque chose aussi)... Mais franchement, chaque kilo envolé fait une énorme différence !

Voilà, donc pour moi bilan plus que satisfaisant, il va falloir tenir sur la durée... Surtout que maintenant, on arrive dans la saison des courses, d'ailleurs la première était aujourd'hui, petit compte-rendu demain 

Les objectifs d'avril :

- natation : 10 km

- course à pieds : 180 km

- course à pieds : 3500 m de D+

- course à pieds : 1 séance par semaine de fractionnés

- course à pieds : augmenter les distances : 2 x 18 km et 2x 15 km

- gainage : enfin finir ce défi !

- WW : encore et toujours, j'ai changé mon objectif à 52 kg (à la base j'avais mis 55, mais j'y suis tellement vite arrivée...)

Les courses prévues en avril : le 14 avril à Cheseaux pour le Traîne-Savates (10.3 km), le 18 avril pour la 1ère étape du BCN Tour et le 22 avril pour le 23 km des courses du Mont-Terrible...

Bilan de février :

- je voulais atteindre les 150 km sur le mois : j'ai couru 140, 47 km, manquent donc 9.53 km soit une sortie

- je voulais faire au moins 2 sorties de 10 km et 1 de 12 :  au final, ce sont 16 sorties, dont 1 de plus de 12 km et 7 de plus de 10 km :), je suis très contente pour cela ! Et seulement 2 entraînements sur le stepper, très satisfaite aussi d'avoir profité au maximum d'aller à l'extérieur, malgré les conditions météos parfois :)

- en natation, je voulais faire 8 km, j'ai finalement nagé 6,5... de nouveau, il me manque un entraînement

- reprendre la vitesse (fractionnés) : au moins 3 séances sur le mois : j'en ai fait 2

- avoir terminé le défi gainage : j'en suis au jour 18... je fais le gainage seulement en rentrant d'une sortie course à pieds, donc il me faudra plus de jours pour le finir que prévu...

- atteindre 2500 m de D+ : là, c'est complètement explosé, avec 3359 mètres de D+ !!!

En conclusion, si février avait été un mois "normal", ou au moins dans une année bissextile, j'aurai réussi mes objectifs natation et course à pieds... Mais c'est pas grave... j'ai déjà augmenté les kilomètres depuis janvier, et ça c'était pas gagné d'avance...

Donc, pour mars, voici mes objectifs :

- natation : 10 km

- course à pieds : 180 km

- course à pieds : 3500 m de D+

- course à pieds : 1 séance par semaine de fractionnés

- course à pieds : au moins 1 sortie de 15 km et 3 de 12 km

- gainage : finir le défi

- continuer WW (déjà 3 kgs en moins en 3 semaines, et ça se ressent déjà en courant !)

Et le 31 mars, ce sera mon premier dossard pour l'année 2018, à savoir la Osterlauf Fricktal !

Nous sommes le dernier jour du mois, c'est donc l'heure de mon premier bilan 

Je vais d'abord comparer les chiffres entre les objectifs et ce que j'ai atteint, ensuite je ferai une petite analyse :

- nager 5 km : fait, pile poil 5 km

- courir 100 km : j'ai couru 101,1 km 

- atteindre la distance de 10 km en 1 sortie : presque, la plus longue sortie était de 9,86 km

- perdre du poids : en cours

Bon, maintenant analysons :

- j'ai fait 15 sorties, dont 5 sur stepper elliptique... Pour moi, 15 sorties pour arriver à peine à 100 km, c'est bien la preuve que je fais des sorties beaucoup trop courtes... donc le but sera maintenant d'augmenter les distances à la majorité des sorties pour pouvoir faire plus de km sur le mois...

- concernant le fait de tenir ce blog, ça m'a vraiment boostée pour atteindre ces objectifs... Car ce matin, il me manquait 4,24 km de course et 1 km de natation... Et hop, direction la piscine ce matin et la forêt cet après-midi pour ne pas devoir dire que j'ai loupé mes objectifs  Et on voit bien que je n'ai plus du tout l'habitude de faire natation/course à pieds le même jour, car j'avais les jambes en compote et j'ai dû alterné course et marche...

- perdre du poids : je me suis inscrite chez WW (l'abonnement At Home pour 3 mois déjà), j'ai commencé lundi, j'ai bon espoir 

- je n'avais pas fixé d'objectif concernant le dénivelé, mais vu les courses que j'ai prévues, il faudra aussi axer mes entraînements là-dessus... Au mois de janvier, j'ai accumulé 1915 mètres de D+...

- j'ai aussi commencé le gainage : après chaque sortie (ou presque), j'ai fait du gainage, en commençant par 30 secondes et en augmentant de 10 secondes chaque fois, jusqu'à atteindre les 70 secondes. Ensuite, j'ai commencé ce défi, j'en suis au jour 5 :

Maintenant, passons aux objectifs de février :

- course à pieds : atteindre les 150 km sur le mois

- course à pieds : au moins 2 sorties de 10 km et 1 de 12

- natation : 8 km

- reprendre la vitesse (fractionnés) : au moins 3 séances sur le mois

- avoir terminé le défi gainage

- atteindre 2500 m de D+

Voici une tentative de calendrier pour les courses que j'aimerai faire cette année... Il est plus rempli jusqu'aux vacances d'été, car pour la 2ème moitié de la saison, c'est encore un peu loin...

Mars

31.03.2018 : GP Fricktal (je ne sais pas encore si ce sera la course de 10 miles (16 km) ou celle de 5850 m, que je pourrai faire en même temps que mes loulous... Mais ce sera certainement la petite distance, étant donné que ce sera la première course de l'année et étant donné surtout ce qui m'attend les semaines suivantes...)

Avril

14.04.2018 : Course des Traîne-Savates à Cheseaux, 10,3 km

18.04.2018 : 1ère étape du BCN Tour (Tour du canton de Neuchâtel)

22.04.2018 : Courses du Mt-Terrible, 23 km

Mai

02.05.2018 : 3ème étape du BCN Tour (je ne ferai pas la 2ème étape, car le Tour de Romandie fera son arrivée à Delémont, tout près de chez nous, donc on ira voir ça ;) )

05.05.2018 : Montée du Nozon, 13.6 km

09.05.2018 : 4ème étape du BCN Tour

13.05.2018 : Trail des Forts de Besançon, 18 km (à voir...) (France)

16.05.2018 : 5ème étape du BCN Tour

20.05.2018 : Trail des Marcaires, 12 km (France)

23.05.2018 : 6ème et dernière étape du BCN Tour

Juin

03.06.2018 : Trail des Paccots, 17 km

16.06.2018 : course du Doubs, probablement le 12 km OU

17.06.2018 : Trail des Crêtes du Mont d'Or, 18 km (France)

30.06.2018 : Tour du lac de Joux, probablement le 12 aussi

Juillet

14.07.2018 : Eiger Trail, 16 km

Août

04.08.2018 : Les Tchérattes, 9.6 km

12.08.2018 : Sierre - Zinal, 31 km

15.08.2018 - 12.09.2018 : 5 étapes pour le Groupe E Tour (Tour du Canton de Fribourg) : je ne sais pas encore combien d'étapes ni lesquelles...

19.08.2018 : Trail des Bornes à St-Dizier (France), 16 km

25.08.2018 : Vully Run, 9.75 km

Septembre

05 + 12.09.2018 : comme dit plus haut, peut-être ces 2 étapes du Groupe E Tour

23.09.2018 : Trail Préalpes du Mouret, 20 km

A partir de mi-août, c'est très difficile de prévoir des courses, car tant que je n'ai pas le calendrier de hockey, je ne sais pas du tout si je suis libre ou pas... Et après septembre, ça devient presque impossible d'en faire... ou alors il faut être TREEEES motivé... quand je vois l'énorme baisse de motivation que j'ai eue en 2017 au départ de la saison de hockey, je ne me fais pas trop d'illusions... 

Et c'est clair que je ne ferai certainement pas tout... il y aura des choix à faire... Et certaines distances vont peut-être changer, surtout pour les trails... sur le programme, j'ai toujours choisi la plus petite distance, mais on verra...

Pierre de la Paix, en-dessus de chez moi :)